跳远多少米及格？

在成人立定跳远当中男生跳2.66米是满分，跳2.14米是及格，女生跳2.07米是满分，跳1.58米是合格，立定跳远是没有起跑动作的，直接就往前面跳，在初中高中以及大学阶段立定跳远都是需要检测的，可以体现出一个人的爆发能力。练习立定跳远应该注意重心往前移，开始跳的时候，两个手臂从上往下进行摆动，身体需要向前倾，随着手臂的摆动弯曲膝盖，做半蹲姿势，然后把脚后跟抬起来，前脚掌抓地，身体的平衡要控制，然后跟随着重心往前移，虽然重心向前不需要移动很大，但是却很重要，蹬摆的动作也是非常重要的，在起跳的时候后蹬摆的效果怎么样，关系到身体向上跳跃的远度，所以应该多加练习。想要把立定跳远跳得更好，摆动的时候搭配正确的呼吸也是非常关键的，手臂应该自然放松，然后从下往上进行慢慢的摆动，一直摆动到头部，然后轻松的进行吸气，两个手臂再从上往两边的后方摆动进行呼气，进行起跳的时候，两边的手臂都应该非常快速的从下往上进行摆动，还应该注意呼吸节奏要变得快一些，动作同样需要变得更快，这个时候不要再呼气，应该进行憋气，这样才能够给肌肉提供更多的能量，可以把肌肉的爆发力更好的增强，这样自然可以跳得更远。

跳远穿什么鞋？

首先，跳远当然是穿跳鞋最好了，专家会建议立定跳远最好是穿一双轻便、跟脚、扒地力好的运动鞋，而且还要求鞋底不要太厚，不然重量增加也会给跳远带来不便。轻便、鞋底轻的鞋会使身体变得更加轻盈，同时也会有效减轻心理的负重感，使人感觉更好。

其次，跳远还应该选择防滑的鞋子，因为有时候选手由于比赛过于紧张，刚开始跳的时候会不比较用力，这样非常容易滑倒，再加上脚底下还踩着一双不防滑的鞋子，这样就错失了表现的机会，得不偿失，因此还是慎重选择一双防滑的鞋子比较好。

第三，跳远穿什么鞋还跟跑道是塑胶跑道还是土道有关，如果跳远的跑道是塑胶的话建议买塑胶专用鞋，如果跑道是土道的话建议选选长钉，也就是专门的跳鞋，这是因为长钉鞋抓地力会好一些，同时摩擦力也会更大一些，跑鞋和篮球鞋就是这类的代表。

其实鞋子本身并不能给你带来多大帮助，只能说是防止了一些意外情况出现，让你在跳远的时候体现出你应有的水平，跳远的关键在于大腿肌肉力量，这里的肌肉力量越好，说明跳远会跳的=得更好。此外，在进行立定跳远运动之前，选手可以尝试先跑个一千米，保持中速跑，脚尖点地，把身体努力太高，这样会在正式跳远的时候明显感到跳远的长度提高了。总而言之，技术才是主要的，当然，策略和方法也不可以忽略。